打造完美裸背
来源:米兰婚纱    作者:米兰婚纱    浏览量:217    时间:2018-02-10 18:10:36

你想要在婚礼上呈现最美的背部曲线吗?如果是的话那就要好好努力一番了。除了要选择合适的露背婚纱外还要有完美的背部曲线,想要达到那样的效果就少不了锻炼了,下面这些锻炼方法可以帮助你实现这个目标。

仰卧向上牵引运动

这是一项在任何健身房都能完成的运动。你需要的只是一个单杠。 在地上躺下,此时,单杠就在你的上方 将两手分开至比肩膀稍宽一些。 反手握着杠,同时两脚撑地。让自己离地,这样你的胸部,就触到了杠。 你的脚伸得越远, 练习的难度也就越大,你需要做三组这样的运动,每组10个,每次尽量将你的脚伸的远一些。

俄罗斯转体运动

这项运动主要是针对腹部以上的区域,但是“转体”这个动作却活动了直至上背部的所有区域。开始时抓住一个十榜重的哑铃,坐到地板上,确定你的脚与地面齐平,而且背部是挺直的。然后,双手抓住哑铃,向左边进行转体运动,接着你用右臀部边上的哑铃,轻轻敲击地面,最后向右转,敲击地面。做三组这样的运动,每组20个。如果你觉得自己很强壮,在做每组动作时,都给哑铃加上5榜重量。

拉力练习

这是一项有趣的直接针对上背部的运动。根据健身房设备的不同,你可能坐在面对着健身器材的长椅上,用宽握的方法抓住水平的拉力器。 先尝试25榜的拉力,将拉力杆拉到下巴以下的锁骨处。每次都确保抓紧,并且使得你的背部每次有大约两秒的挤压感。重复10-12次,每次都增加一点重量。

坚持运动,相信到那一天,你一定会有如此美背!

本文翻译自国外网站,我们将会继续为大家奉上世界上其它优秀婚礼类作品,希望由此给大家带来更多婚礼上的灵感。

  • 首先大红色唐范改良版的婚纱一定是拍中国风婚纱照的首选!   红色最能直接地表达喜庆之情,但是现在的女生大多都拥有一个穿婚纱的公主梦。所以在挑选婚纱的时候可能会更加钟情于婚纱。
  • 目前,由于国内的新娘婚纱礼服行业发展得相当迅速,导致各位新娘对于婚纱礼服的选择越来越专业,最后每一位新娘的出场都十分耀眼和夺目,充分证明自己就是当天的主角。然而,同样作为主角的新郎同志们往往没有像他们的太太那样在意,最后常常一不小心就会碰到和伴郎着装混淆甚至服务员着装相类似的情况,尴尬之余多少会后悔当初没有考虑周全。究其原因,主要还是由于目前国内大部分男士对于结婚礼服选择及搭配的认识程度仍处于起步
  • 最后提醒各位新郎注意在选择款式时候不要太过大胆,比如两个驳头重叠的,三四种颜色布料混搭等等变种的款式,切记,这种只可远观而不可亵玩焉。
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